Aminosavak és a diéta

Glutamin és BCAA – aminosavak edzéshez – miért nélkülözhetetlenek számodra a hosszútávú sporteseményeken? Glutamin. Fontos változó a testnek az a képessége, hogy a nem esszenciális aminosavak szintetizálni tudja, ha azok metabolizálódnak vagy kimerültek a sportolás során.Diéta alatt az izom megtartása miatt fokozzák a szervezet zsírszöveteket lebontó képességét és fontos szerepet töltenek be a zsírraktározás megakadályozásában. Pontosan emiatt a tulajdonsága miatt tettük be az átalakító programunk ketogén diétájához illeszkedő táplálékkiegészítő „csomagba”.Az aminosavak a fehérjék, így a vázizomzat alapvető építő kövei és további sok fontos feladatot látnak.3 aminosavat együttesen, a leucin, az izoleucin és valin nevezünk BCAA aminosavaknak (Branch chained amino acids), melyek a szervezet számára nélkülözhetetlenek, vagyis esszenciális aminosavak közé tartoznak.Glutamin, mint az aminosavak királya. Mint a leggyakoribb aminosav a testben, sok energia adó és szintézis folyamatban játszik szerepet, a stressz és az edzés/terhelés hatására a szervezet glutaminigénye megnő, ezért pótlásuk különös jelentőséggel.

menüben Kovalkova diéta

Fehérjéből épülnek fel izmaink, inaink, szerveink, mirigyeink, körmeink és a hajunk is. A fehérjét aminosavak alkotják, melyek a gyomorban bomlanak ki a fehérjéből, hogy a szervezetünk hasznosíthassa.Sejtjeink növekedése, regenerálódása és fenntartása az aminosav bevitelünk függvénye.A megfelelő aminosavak hiánya hosszú távon nem túl előnyös, mivel fokozatos izomvesztéshez, korlátozott izomképződéshez, vékony és töredezett hajhoz, bőrsérülések kialakulásához, rosszul működő immunrendszerhez és sok más tünethez vezethet.Aminosavak a konditeremben A testépítők az úgynevezett elágazóláncú aminosavakat preferálják. A BCAA-k a legfontosabb anabolikus és anti-katabolikus (izomvesztést megelőző) esszenciális aminosavak.A proteinek és az aminosavak képesek meggátolni ezt a folyamatot azáltal, hogy szállítják azon létfontosságú nitrogénmolekulákat, amelyek a testfehérjék felépítéséhez nélkülözhetetlenek. Az aminosavak részt vesznek a protein-anyagcserében és a nitrogénegyensúly fenntartásában, de egyes aminosavak meghatározott fiziológiai állapotok (pl. diéta során vagy hosszú szélsőséges terhelés esetén) esetében még az energia-anyagcserében is részt vesznek.Esszenciális aminosavak - A fehérjekoncentrátumokkal és a normál élelmiszerekkel ellentétben az aminosav kiegészítők aminosavai nem kötött formában vannak jelen. Így ezek a termékek gyorsan és nagy mennyiségben képesek aminosavakkal ellátni a testedet.

vékony legyen, hogy 1 kg hetente